Podczas treningu EMS symulujemy bioelektryczne impulsy, które zwykle są wysyłane przez twój mózg za pośrednictwem układu nerwowego do mięśni. Twoje mięśnie nie rozróżniają, skąd pochodzi bodziec – kurczą się. Prądy wysyłane przez elektrody są tak niskie, że z łatwością mogą być generowane przez nasz CONNECT Box. Nie potrzebujemy do tego kabli ani gniazdka 220 V!
Zaletą efektywnego czasowo treningu EMS jest oczywista: twoje mięśnie pracują, bez konieczności podnoszenia ciężkich ciężarów. Dzięki temu stawy są chronione, a ty możesz aktywować nawet głęboko położone mięśnie, które zwykle trudno trenować, takie jak mięśnie stabilizujące plecy. Ogólnie stymulowany jest wzrost mięśni i redukcja tłuszczu. Przeciwdziała się tzw. sarkopenii, czyli utracie masy mięśniowej w wieku powyżej 50 lat.
Regularne treningi sprawią, że zauważysz, iż chodzisz bardziej wyprostowany, masz więcej siły na co dzień, a całe twoje ciało stanie się jędrniejsze i bardziej atletyczne. Oczywiście nie dzieje się to z dnia na dzień i nie powinieneś przesadzać z treningiem – nawet jeśli sprawia ci to dużo radości ;)
Trenuj przez pierwsze 10 tygodni tylko raz w tygodniu przez 20 minut, po tym czasie między sesjami treningowymi powinno upłynąć co najmniej 48 godzin. Powodem jest kinaza kreatynowa.
Krótka, niemedyczna wyjaśnienie kinazy kreatynowej (wartości CK):
Twoje mięśnie podczas wysiłku uwalniają do krwi toksyny – im większy wysiłek, tym więcej toksyn. To wynika nie z prądu ani EMS, lecz z (zamierzonego) wysiłku mięśni.
Podobnie jak po maratonie, w twojej krwi można zmierzyć wzrost wartości CK po treningu. Kinaza kreatynowa jest usuwana przez wątrobę i nerki. Aby to działało, musisz dać swojemu ciału około 48 godzin odpoczynku i pić dużo wody (najlepiej wody niegazowanej lub soku) .Jeszcze raz: wartości CK rosną z powodu pracy mięśni,a nie z powodu prądu.
Jeśli dasz swojemu ciału potrzebny czas (również na regenerację) i poważnie potraktujesz przeciwwskazania, otrzymasz z systemem eaglefit CONNECT EMS doskonałe narzędzie, dzięki któremu bez dużego wysiłku i w bardzo krótkim czasie przeprowadzisz trening wspierający zdrowie. Możesz ujędrnić swoje ciało, budować mięśnie lub redukować tłuszcz.
Wyjaśnienie i badania dotyczące pytania, dlaczego ból pleców może być łagodzony treningiem EMS
Elektrostymulacja mięśni (EMS) to metoda stymulacji mięśni, która przekazuje impulsy elektryczne do włókien nerwowych mięśnia, wywołując skurcz włókien mięśniowych. Dzięki tej stymulacji mięśnie mogą być trenowane, wzmacniane i budowane bez nadmiernego obciążania stawów i kręgosłupa. Jest to szczególnie korzystne dla osób z problemami z plecami, ponieważ wiele bólów pleców może być spowodowanych osłabieniem lub niestabilnością mięśni grzbietu i brzucha. Trening EMS pozwala na celowe i skuteczne wzmacnianie tych mięśni, co stabilizuje kręgosłup i poprawia postawę.
Istnieje wiele badań badających skuteczność treningu EMS w leczeniu bólów pleców. Metaanaliza z 2017 roku, podsumowująca wyniki kilku badań, stwierdza, że „trening EMS u pacjentów z przewlekłymi nieswoistymi bólami pleców może znacząco poprawić ból, siłę mięśniową oraz funkcje fizyczne” (źródło: Rabello et al., J Back Musculoskelet Rehabil, 2017).
Inne badanie z 2016 roku wykazało, że trening EMS u starszych osób z przewlekłymi bólami pleców może pomóc poprawić siłę mięśniową oraz objawy kliniczne (źródło: Kemmler et al., Aging Clin Exp Res, 2016).
Trening EMS może również poprawić krążenie i metabolizm w okolicy pleców. Stymulacja mięśni i tkanek zwiększa przepływ krwi oraz zawartość tlenu, co sprzyja gojeniu i regeneracji uszkodzonych lub podrażnionych tkanek. Może to także zmniejszać ból oraz poprawiać elastyczność i ruchomość kręgosłupa.
Kolejnym możliwym mechanizmem, dzięki któremu trening EMS może łagodzić bóle pleców, jest redukcja stresu i napięć mięśniowych. Trening EMS może zwiększać uwalnianie endorfin i innych hormonów relaksacyjnych, które zmniejszają ból i uczucie lęku. Ponadto EMS, poprzez celowaną stymulację określonych partii mięśni, może pomagać w rozluźnianiu napięć powstałych w wyniku codziennego obciążenia kręgosłupa. Ogólnie istnieje wiele wiarygodnych hipotez i badań sugerujących, że trening EMS od eaglefit może być skuteczną metodą łagodzenia bólów pleców. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby poznać długoterminowe efekty i optymalne warunki treningu.
Regularny trening w kombinezonie EMS może pomóc Ci zmniejszyć obwód ciała, zbudować mięśnie i zredukować tłuszcz. Nie potrzebujesz do tego drogich i niezdrowych leków ani zastrzyków na odchudzanie.
