Motivazione: perché facciamo quello che facciamo?

Cosa spinge le persone a voler correre una maratona in meno di tre ore, a trascorrere due ore in palestra ogni giorno o a percorrere più di 200 chilometri in bicicletta in un giorno? Cosa spinge le persone a raggiungere performance così eccezionali? E cosa impedisce ad altri di andare in palestra anche solo una volta a settimana per 20 minuti? EMS-formazione?

Noi di eaglefit Ci poniamo proprio queste domande perché parte della nostra filosofia è motivare le persone a fare esercizio fisico e a condurre uno stile di vita sano. Con il nostro EMS-attrezzatura per l'allenamento E Barre per trazioni Vogliamo aiutarti a integrare lo sport e l'allenamento nella tua vita quotidiana. Ma in ultima analisi il tuo atteggiamento, i tuoi obiettivi e la tua motivazione sono nelle tue mani. Ecco perché spiegheremo il background psicologico della motivazione e ti daremo consigli pratici su come puoi aumentarla.

Motivazione, motivi e volontà

Ogni persona è motivata. La motivazione è la “orientamento attivante del processo vitale attuale verso uno stato target valutato positivamente(Rheinberg, 2004, pag. 15). Il tuo stato ideale potrebbe essere anche una piacevole serata davanti alla TV, se lo valuti in modo positivo. Valutare le situazioni come positive o negative è la chiave della motivazione. Questa valutazione si basa su motivazioni individuali, relativamente costanti, ma che possono essere risvegliate da nuove esperienze.

Ad esempio, potrebbe nascere un nuovo motivo se due dei tuoi amici sono entusiasti di EMS-Allenamento iniziato. Magari potresti provare a passare del tempo con loro. Oltre alle motivazioni, anche la volontà, cioè la forza di volontà, gioca un ruolo importante. Con la forza di volontà puoi riuscire ad allenarti anche senza una forte motivazione e a superare i tuoi "demoni interiori".

Ma come si fa a sviluppare la forza di volontà e ad aumentare la motivazione? Un buon approccio è quello di stabilire degli obiettivi. Nella prossima sezione imparerai cosa devi tenere a mente.

Stabilire degli obiettivi = essere motivati?

“Voglio perdere 10 kg nei prossimi 4 mesi.” – un obiettivo del genere viene fissato rapidamente, ma spesso manca la motivazione a lungo termine. Affinché gli obiettivi siano davvero motivanti, devono avere le seguenti caratteristiche:

• Realistico: Stabilisci obiettivi raggiungibili. Gli obiettivi irrealistici spesso portano alla frustrazione.
• Specifico: Invece di dire "Voglio mettermi in forma", dovresti stabilire obiettivi misurabili, ad esempio B. “Voglio ridurre la mia percentuale di grasso corporeo del 5%.”
• A breve e lungo termine: Obiettivi a lungo termine come l'aumento della massa muscolare sono più facili da raggiungere attraverso traguardi più piccoli.
• Comunica: Scrivi il tuo obiettivo o condividilo con gli amici. Ciò aumenta l'impegno.
• Per dirla in modo positivo: Invece di dire "Non voglio fallire", dì "Posso raggiungere il mio obiettivo".

Superare i gap motivazionali con strategie di coping

È venerdì sera, il tempo è splendido ed estivo e, dopo una dura giornata di lavoro, il tuo migliore amico ti chiama e ti invita a un barbecue. Ma oggi avresti dovuto fare il tuo allenamento settimanale con la fionda... Ovviamente, questo riduce la tua motivazione a fare esercizio. E questa è solo una delle tante situazioni che spesso ci servono come scuse per non fare sport. Il maltempo, lo stress, la famiglia, la stanchezza o un leggero mal di testa: gli ostacoli sono tanti.Ma con la giusta strategia è possibile superarli.

Con il nostro Sling-TrainerN O EMS-attrezzatura per l'allenamento Puoi allenarti in modo flessibile, sia a casa che in viaggio. Pensa a una strategia adatta per ogni possibile scusa. Ad esempio: “Quando piove, faccio il mio EMS- Allenamento a casa." Con queste strategie di coping rimani motivato e raggiungi i tuoi obiettivi.