Il giusto approccio al tuo allenamento con la fionda

Generalmente

Ogni sessione di allenamento con il Sling-Trainer Dovrebbe senza dolore Se avverti dolore o fastidio, interrompi immediatamente l'esercizio. Se continui ad allenarti, scegli una variante più facile. Se avverti mal di schiena, l'esercizio che hai scelto è troppo faticoso o la tua postura deve essere corretta.

Riscaldamento

Riscaldati prima di ogni allenamento. Camminare o correre sul posto attiva il sistema cardiovascolare e ti prepara allo sforzo fisico imminente. Inizia il tuo programma di allenamento con un carico ridotto e aumento Solo quando i muscoli sono riscaldati in modo ottimale. Adatta sempre il programma di riscaldamento al tuo livello di forma fisica.

respirazione

Una respirazione corretta gioca un ruolo importante durante l'allenamento. Respira con calma e regolarità. Non trattenere il respiro durante l'allenamento e non forzare la respirazione.

Postura corretta

Il tuo corpo dovrebbe sempre essere in linea retta. Per raggiungere questo obiettivo, contrai i muscoli del core durante tutti gli esercizi, tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale e contraendo i glutei. Il bacino si raddrizzerà leggermente e la colonna vertebrale entrerà in una neutro Posizione. Evita di inarcare la schiena durante tutti gli esercizi e non lasciarla cedere. Tira leggermente le spalle indietro e poi verso il basso per raddrizzare il petto. Le articolazioni dovrebbero essere sempre leggermente piegate. Contrai sempre consapevolmente il gruppo muscolare per l'esercizio. Assicurati che le cinghie non sfreghino contro il corpo, poiché ciò potrebbe causare lesioni.