Motivazione: perché facciamo quello che facciamo?

Cosa spinge le persone a voler correre una maratona in meno di tre ore, a trascorrere due ore in palestra ogni giorno o a pedalare per più di 200 chilometri in un giorno? Cosa spinge le persone a raggiungere prestazioni così elevate? E cosa, a sua volta, impedisce ad altri di andare in palestra anche solo una volta a settimana per 20 minuti. EMS-formazione?

Noi di eaglefit Ci poniamo proprio queste domande, perché fa parte della nostra filosofia motivare le persone a fare esercizio fisico e a condurre uno stile di vita sano. Con il nostro EMS-Attrezzatura per l'allenamento E barre per trazioni Vogliamo aiutarti a integrare l'esercizio fisico e l'allenamento nella tua routine quotidiana. Ma il tuo atteggiamento, i tuoi obiettivi e la tua motivazione sono in ultima analisi nelle tue mani. Ecco perché ti spiegheremo il background psicologico della motivazione e ti forniremo consigli pratici su come aumentarla.

Motivazione, motivi e volontà

Tutti sono motivati. La motivazione è la “orientamento attivante del processo vitale attuale verso uno stato target valutato positivamente(Rheinberg, 2004, p. 15). Il tuo stato d'animo ideale potrebbe essere altrettanto facilmente una piacevole serata davanti alla TV, se la valuti positivamente. Valutare le situazioni come positive o negative è la chiave della motivazione. Questa valutazione si basa su motivazioni individuali, che sono relativamente costanti ma possono essere risvegliate da nuove esperienze.

Ad esempio, potrebbe nascere un nuovo motivo se due dei tuoi amici sono entusiasti di EMS- Allenamento. Forse lo stai provando anche per passare del tempo con loro. Oltre alla motivazione, anche la volontà, o forza di volontà, gioca un ruolo fondamentale. Con la forza di volontà, puoi riuscire ad allenarti anche senza una forte motivazione e superare i tuoi "demoni interiori".

Ma come si sviluppa la forza di volontà e si aumenta la motivazione? Un buon approccio è quello di porsi degli obiettivi. Imparerai cosa tenere a mente nella prossima sezione.

Stabilire degli obiettivi = essere motivati?

"Voglio perdere 10 kg nei prossimi quattro mesi". Un obiettivo del genere è facile da raggiungere, ma spesso manca la motivazione a lungo termine. Per essere davvero motivanti, gli obiettivi dovrebbero avere le seguenti caratteristiche:

• Realistico: Stabilisci obiettivi raggiungibili. Gli obiettivi irrealistici spesso portano alla frustrazione.
• Specifico: Invece di dire "Voglio mettermi in forma", dovresti stabilire obiettivi misurabili, come ad esempio "Voglio ridurre la mia percentuale di grasso corporeo del 5%".
• A breve e lungo termine: Gli obiettivi a lungo termine, come l'aumento della massa muscolare, sono più facili da raggiungere attraverso traguardi più piccoli.
• Comunica: Scrivi il tuo obiettivo o condividilo con gli amici. Questo aumenterà l'impegno.
• Per dirla in modo positivo: Invece di dire "Non voglio fallire", dì "Posso raggiungere il mio obiettivo".

Superare i vuoti motivazionali con strategie di coping

È venerdì sera, bel tempo estivo, e dopo una dura giornata di lavoro, la tua migliore amica ti chiama e ti invita a un barbecue. Ma oggi avresti dovuto fare il tuo allenamento settimanale con la sling... Naturalmente, la tua motivazione per allenarti sta diminuendo. E questa è solo una delle tante situazioni che spesso servono come scuse per non allenarsi. Maltempo, stress, famiglia, stanchezza o un leggero mal di testa: gli ostacoli sono molti.Ma con la giusta strategia è possibile superarli.

Con il nostro Sling-TrainerN O EMS-Attrezzatura per l'allenamento Puoi allenarti in modo flessibile, sia a casa che in viaggio. Pensa a una strategia adatta per ogni possibile scusa. Ad esempio: "Se piove, faccio il mio EMS- Allenamento a casa." Con queste strategie di coping, rimani motivato e raggiungi i tuoi obiettivi.