Anatomia e fisiologia di EMS -Formazione
Componenti funzionali di una fibra muscolare striata
- I muscoli striati costituiscono circa il 40% del peso corporeo.
- Funzioni: Funzione di sostegno e contenimento, nonché movimento (insieme a tendini, ossa e articolazioni).
- A seconda delle sue dimensioni, il muscolo è costituito da diversi fasci muscolari (fascicoli).
- I fascicoli sono costituiti da diverse fibre muscolari.
- La fibra muscolare rappresenta la cellula muscolare.
- La striatura di una fibra muscolare è il risultato della disposizione regolare delle proteine contrattili actina e miosina.
- Le miofibrille sono divise in sarcomeri lunghi circa 2 μm da strisce Z.
- Il sarcomero è la più piccola unità contrattile di un muscolo.
- Il sarcolemma è la membrana cellulare che circonda la fibra muscolare e si estende fino ai tendini.
Meccanismo di contrazione – meccanismo di scorrimento del filamento
- La testa della miosina si lega alla G-actina (formazione di ponte trasversale) perché il sito di legame della miosina è esposto al calcio.
- La testa della miosina si inclina da una posizione di 90° a una di 45°: accorciamento del sarcomero.
- La testa della miosina è separata dall'actina da una molecola di ATP e "pretensionata" come una molla.
- L'ATP viene scisso in ADP e Pi dall'ATPasi.
- Il ciclo ricomincia.
Principali tipi di fibre del muscolo scheletrico
Tipo I: fibre lente, di tipo rosso (fibre ST, fibre a contrazione lenta)
- Tempo di contrazione lento, circa 80 ms.
- Contenuto di mioglobina più elevato, ricco di capillari e mitocondri.
- Metabolismo prevalentemente aerobico/ossidativo.
- Bassa attività ATPasi.
- Per lavori di resistenza, ad esempio per sostenere i muscoli.
- Vengono attivate per prime durante l'esercizio classico (prima delle fibre FT).
- Sopra
EMS Può essere controllato in modo ottimale fino a 30 Hz.
Tipo II: fibre bianche veloci (fibre FT, fibre a contrazione rapida)
- Tempo di contrazione breve, circa 30 ms.
- Si dividono in fibre ossidativo-glicolitiche (tipo 2a) e glicolitiche (tipo 2x).
- Metabolismo prevalentemente anaerobico.
- Elevata attività ATPasi.
- Per movimenti rapidi.
- Facilmente eccitabili elettricamente grazie alla bassa soglia di stimolazione dei motoneuroni.
- Sopra
EMS Può essere controllato in modo ottimale tra 50 e 100 Hz. - Al
EMS - L'allenamento può essere attivato anche prima che le fibre ST si stanchino.
Fornitura di energia
- La scomposizione dell'ATP in ADP è alla base di ogni contrazione muscolare.
- Metabolismo aerobico: Nei mitocondri vengono prodotte CO₂ e H₂O.
- Metabolismo anaerobico: Glicogenolisi al di fuori dei mitocondri: viene prodotto lattato, che provoca acidosi intracellulare e riduce le prestazioni.
muscoli doloranti
debolezza
- Danni ai dischi Z all'interno delle miofibrille.
- Gli effetti osmotici provocano la ritenzione idrica nei muscoli.
- Aumento dei livelli di CK come indicazione di danno muscolare.
- La creatina chinasi (CK) viene escreta nelle urine attraverso i reni.
Dolori
- La degradazione delle sostanze distrutte porta alla formazione di sostanze che causano dolore (ad esempio l'istamina).
- La tensione riflessa aumenta il dolore.
- Bere molta acqua per evitare dolori muscolari e danni maggiori, soprattutto durante
EMS -Allenamento, poiché vengono allenati contemporaneamente molti gruppi muscolari.
Trasmissione degli stimoli dalle cellule nervose alle fibre muscolari
- Il punto di partenza del processo di contrazione è l'accoppiamento degli impulsi nervosi elettrici alla contrazione meccanica.
- I motoneuroni hanno origine nelle cellule delle corna anteriori del midollo spinale.
- L'insieme delle fibre muscolari innervate da un motoneurone è chiamato unità motoria.
- L'eccitazione viene trasmessa tramite la piastra terminale del motore.
Potenziale di riposo
Ogni cellula ha un potenziale di riposo (circa 60-100 mV nelle cellule muscolari e nervose). L'interno della cellula è caricato negativamente, mentre l'esterno è caricato positivamente. Il potenziale elettrico di riposo è causato da una distribuzione non uniforme degli ioni (potassio⁺, sodio⁺ e cloruro⁺).
Conclusione
Il rosso Tipo I-Allenare i muscoli di resistenza con
I muscoli scheletrici bianchi, estesi e a contrazione rapida del Tipo II È meglio allenarsi a una frequenza compresa tra 50 e 100 Hertz. Questi muscoli tendono ad apparire voluminosi e si attivano durante l'esercizio intenso.
