Manuale d'uso per il eaglefit barra per trazioni
Congratulazioni per aver scelto il
Questo attrezzo di allenamento di alta qualità è stato sviluppato con grande competenza e competenza, per consentirti di eseguire un allenamento funzionale altamente efficiente a casa e in viaggio con il minimo sforzo.
Per ottenere il massimo beneficio possibile e soprattutto per evitare pericoli e rischi, è necessario leggere attentamente queste istruzioni e seguire le regole di comportamento descritte.
Ci auguriamo che ti piaccia il
Tuo
Istruzioni di sicurezza
Qui puoi trovare la nostra scheda di sicurezza del prodotto: alla scheda di sicurezza
Barra per trazioni in legno/frassino
Opzione 1: con anelli di corda
Fissare i due anelli di corda (vedi immagine sopra) della barra per trazioni a un moschettone. La barra per trazioni ha una capacità di carico massima di 100 kg. È possibile fissare il moschettone direttamente a un supporto a soffitto.
2a variante con cinghia di fissaggio
È possibile modificare la lunghezza tramite il regolatore di lunghezza centrale (vedere l'immagine sopra) sulla cinghia di fissaggio e/o posizionando il moschettone nella zona cucita.
Istruzioni per l'allenamento
Per i principianti, si consiglia di iniziare con gli esercizi di vogatore ed eseguirli in diverse varianti (presa sottomano, sopramano, presa stretta e larga). Per la versione regolabile in lunghezza, regolare la lunghezza della barra per trazioni all'altezza del gomito.
Istruzioni per l'uso
Prima di iniziare l'allenamento, assicurati che la barra per trazioni sia appesa orizzontalmente. Se necessario, centra il nodo. Prima di iniziare l'allenamento, controlla la stabilità dell'intera struttura ispezionandola visivamente e tirandola delicatamente.
Dovresti nodo Prusik Se hai bisogno di riattaccarlo alla barra per trazioni, questo ti sarà utile. video Continua da 00:35 secondi.
Utilizziamo lo stesso nodo nel nostro
Esercizi
Si prendono di mira muscoli diversi variando il tipo di presa (presa sopramano o sottomano) e la larghezza della presa (posizione delle mani vicine, alla larghezza delle spalle o divaricate).
Con cinturino regolabile
Remata inversa per preparare le trazioni libere:
- Posizionarsi con i piedi alla larghezza delle spalle direttamente di fronte alla barra per trazioni
- Spalle tirate indietro e verso il basso
- Torso teso
- Guardando avanti
- Le mani afferrano la barra per trazioni alla larghezza delle spalle, con una presa inversa.
- Le braccia sono piegate.
- inclinarsi lentamente all'indietro.
- Allunga le braccia mentre fai questo
- Tutto il corpo rimane in posizione eretta con un busto stabile.
- Tirare lentamente il petto verso la barra per trazioni.
3 serie da 12 ripetizioni con 30 secondi di riposo tra le serie. Più lunga è la cinghia, più difficile diventa l'esercizio.
Trazioni libere
Per prevenire infortuni, assicurarsi di eseguire correttamente:
- Mettiti sotto la barra per trazioni
- Afferrare la barra a una distanza uguale dal centro, utilizzando una presa prona o prona.
- Sollevatevi con il petto finché il mento non supera la barra per trazioni.
- Durante l'abbassamento, tenere le braccia leggermente tese.
Presta attenzione all'equilibrio del tuo corpo e mantieni il core stabile e contratto in ogni momento. Per supportare le tue prime trazioni, ti consigliamo quanto segue:
SUGGERIMENTO: Le trazioni sono più facili con una presa stretta sottomano. Le gambe incrociate danno più potenza. Evita di usare lo slancio. Consigliamo di alternare inizialmente trazioni libere ed esercizi di vogatore.
Istruzioni per la cura
Pulire il legno con un panno morbido e asciutto. Cinghie e corde possono essere pulite con un panno leggermente umido e un detergente delicato. Non utilizzare detergenti aggressivi o abrasivi e non utilizzare oggetti taglienti o appuntiti. L'esposizione alla luce solare può alterare il colore del legno; tuttavia, ciò non ne compromette la funzionalità.
Opzioni di espansione
Scienza dei materiali
Barre per trazioni realizzate con metodi di produzione che consentono di risparmiare energia e risorse
Il legno per il tuo
Dopo l'abbattimento invernale, i frassini vengono tagliati in assi nel nostro villaggio vicino, poi accatastati e coperti per farli essiccare.
L'essiccazione naturale preserva completamente le proprietà strutturali del legno. Inoltre, non viene consumata energia durante il processo di essiccazione. Tuttavia, con questo tipo di essiccazione, possono verificarsi lievi alterazioni del colore superficiale dovute alla prolungata esposizione del legno alla luce solare, al vento e alle intemperie. Durante le successive lavorazioni...
Il tuo nuovo
Siamo lieti di potervi offrire con la coscienza pulita un fantastico strumento di allenamento, frutto di un processo produttivo che risparmia energia e risorse ed è stato realizzato con amore per voi!