Requisiti per una connessione Bluetooth

• La CONNECT EMS Box deve essere caricata e accesa. Lo riconosci da una luce intensa del LED verde/blu
• Accendi la CONNECT EMS Box tenendo premuto il pulsante (una leggera rientranza al centro) per 2 secondi. Il LED si accende e diventa blu
• Per spegnere, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
• La tua posizione deve essere autorizzata dall'app affinché il segnale Bluetooth venga elaborato correttamente
• Non troverai la CONNECT EMS Box nelle solite impostazioni Bluetooth del telefono, perché utilizziamo Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS

1. Selezione programma
2. Reset - azzera tutte le intensità su "NULL"
3. Seleziona/deseleziona tutte le intensità per ogni gruppo muscolare
4. Aumenta tutte le intensità attivate per ogni gruppo muscolare
5. Riduci tutte le intensità attivate per ogni gruppo muscolare
6. Avvia/Pausa - Avvia o metti in pausa il tuo allenamento
7. Attiva/Disattiva i gruppi muscolari cliccando sul nome del muscolo
8. Menu Bluetooth - Tocca qui l'icona per connettere la CONNECT EMS Box
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati

Opzioni di impostazione sotto “Parametri”

I parametri sono già impostati con le configurazioni di avvio. Se clicchi su + o -, puoi variare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi ("modi") sono già preinstallati nell'app eaglefit EMS SYSTEM:

Fitness

Per favore scegli l'impostazione “4/2”, cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. Idealmente contrai i muscoli per 4 secondi durante l'allenamento e rilassali per 2 secondi.

Il programma fitness è ottimale per lo sviluppo della muscolatura scheletrica bianca di grande volume. Può aumentare la tua forza massima e favorire la crescita muscolare. La tua muscolatura scheletrica bianca viene allenata al meglio con 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare al circa 80% della forza massima. Gli impulsi vengono inviati con una frequenza di 85 Hz al gruppo muscolare interessato, senza caricare eccessivamente articolazioni, legamenti o tendini con pesi elevati. La profondità dell'impulso in questo programma è di 350 µs.

L'allenamento fitness dovrebbe essere combinato con esercizi e può essere supportato bene, ad esempio, con allenamento sling o HIIT.

Allenamento consigliato:

• Allenamento di forza / con pesi

• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo / Sistema cardiovascolare

Per favore scegli un tempo di pausa di 0 secondi per creare un impulso continuo. Come viene impostata la durata dell'impulso non ha importanza.

Il programma metabolico, che allena soprattutto la muscolatura rossa di resistenza, può essere utilizzato specificamente per il tono muscolare. È il nostro classico programma di resistenza/atletica. L'attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta può ridurre il grasso e aumentare la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz con una profondità dell'impulso di 350 µs.

Questo programma è ottimale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione e il metabolismo. L'allenamento metabolico dovrebbe idealmente essere combinato con esercizi di resistenza come:

• Nordic Walking
• Jogging
• Ciclismo
• Esercizi su attrezzi cardio
• Yoga
• Esercizi statici (non impostare un'intensità troppo alta)

Rilassamento

Per favore scegli l'impostazione “1/1”, cioè una durata dell'impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera leggere contrazioni muscolari e favorisce una recupero muscolare, una rigenerazione più rapida ed è anche utilizzato per il recupero funzionale dopo malattie. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una profondità dell'impulso di 150 µs, è possibile sciogliere le tensioni e fornire nutrienti ai muscoli.

Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) o anche dopo una giornata faticosa per 10-30 minuti a un'intensità moderata, ad esempio semplicemente sul divano.

Scegli qui un'intensità bassa: l'impulso deve trasmettere una sensazione piacevole e massaggiante.

Personalizzato

Scegli le impostazioni in base alle tue preferenze o alle indicazioni terapeutiche.
Gli utenti avanzati possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza dell'impulso, profondità dell'impulso, durata dell'impulso, pausa e durata dell'allenamento). Sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità dell'impulso da 50 a 400 µs.

Deep Core per la muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è specificamente progettato per il rafforzamento dolce ma mirato della muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale. L'obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena per alleggerire i dischi intervertebrali e supportare la colonna vertebrale a lungo termine.

Modalità d'azione:
Il programma genera un'alternanza regolare di tensione e rilassamento muscolare. Grazie a impulsi moderati a 27 Hz viene soprattutto migliorata la resistenza e stabilità muscolare. La durata relativamente lunga dell'impulso garantisce un carico intenso ma delicato, mentre le pause brevi permettono una circolazione sanguigna uniforme e la rigenerazione.

Ambito di applicazione:
- Supporto in caso di dolori alla schiena legati a problemi ai dischi intervertebrali
- Rafforzamento della muscolatura profonda del tronco
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari
- Adatto a principianti e anche a persone in fase di riabilitazione

Allenamento video

In questo programma puoi farti mostrare gli esercizi da un avatar e creare un piccolo piano di allenamento scegliendo tra esercizi predefiniti. La particolarità è che per ogni allenamento puoi scegliere una frequenza e una profondità dell'impulso diverse. Basta tenere il dito premuto per due o tre secondi sull'esercizio desiderato finché l'anteprima si evidenzia, quindi puoi trascinarlo nella riga in basso e ordinarlo. Allo stesso modo puoi rimuovere esercizi dalla riga.

Bruciagrassi

Per l'impostazione, seleziona una durata dell'impulso di 4 secondi e una "pausa" di 2 secondi. In questo programma speciale combini i vantaggi del programma fitness e del programma metabolico. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per la forza massima e nella fase passiva (pausa) viene sollecitata la muscolatura di resistenza a 7 Hz. In questo modo stimoli alternativamente entrambi i tipi di fibre muscolari in un unico programma.

Forza esplosiva

Questo programma è utilizzato per la costruzione muscolare. La particolarità è che il 100% dell'intensità dell'impulso impostata viene trasmesso fin dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per atleti con movimenti esplosivi (ad esempio golf), sport con palla o sport reattivi.

mobilità

L'impostazione dell'app per eaglefit EMS SYSTEM L'app per l'allenamento di mobilità si basa su un programma EMS speciale, sviluppato appositamente per supportare allenamento dell'allungamento muscolare e della mobilità (Mobilità) sviluppato. L'allenamento è progettato per una stimolazione muscolare delicata, per capacità di allungamento, ampiezza del movimento e coordinazione neuromuscolare migliorare senza sovraccaricare eccessivamente i muscoli.

Caratteristiche dell'impostazione dell'app per l'allenamento di mobilità:

• Alta frequenza (120 Hz): Supporta una delicata attivazione muscolare senza contrazioni forti ed è ideale per movimenti continui ed esercizi di stretching.
• Durata lunga dell'impulso (350 µs): Raggiunge i muscoli in profondità, particolarmente vantaggioso per l'allenamento dell'allungamento muscolare e per gli esercizi di mobilità.
• Intensità dell'impulso delicata: L'intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una contrazione muscolare piacevolmente percepibile – ideale per supportare la mobilizzazione senza dolore o affaticamento.
• Andamenti dinamici dell'impulso (catena anteriore e posteriore): Puoi scegliere di attivare la catena anteriore o posteriore con un solo clic. In questo modo senti e attivi automaticamente i muscoli giusti.
• Durata degli intervalli: Con l'impostazione predefinita attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi ciascuno e puoi assumere l'altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per l'allungamento muscolare 

Obiettivo dell'impostazione:

Il supporto EMS durante gli esercizi di mobilità aiuta a rilassare i muscoli contratti, migliorare la mobilità e grazie all'attivazione neuromuscolare aggiuntiva anche Efficacia dell'allenamento da aumentare – soprattutto in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilizzazione.

Profondità dell'impulso

Con la "profondità dell'impulso" puoi impostare per quanto tempo dura l'impulso che hai selezionato sotto "Frequenza". Questo valore può essere configurato solo nel parametro "Individuale". Un singolo impulso elettrico può durare da 50 a 400 µs.

Più alto è questo valore, più l'impulso penetra in profondità nel muscolo. Ad esempio, puoi stimolare in modo ottimale grandi muscoli come i muscoli delle cosce, i glutei o i muscoli della schiena con una profondità dell'impulso di 350 µs.

Durata dell'impulso

Durata dell'impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (simbolizzata da un numero verde che scorre all'indietro durante l'allenamento).

Pausa

Durata della pausa: 0-40 secondi (simbolizzata da un numero rosso che scorre all'indietro).

Allenamento

Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

Frequenza

Il numero di impulsi al secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness” i muscoli si contraggono e rilassano 85 volte al secondo.

Il funzionamento degli elettrodi sugli avambracci e sui polpacci:

Più ci si allontana dal centro del corpo, più i muscoli reagiscono sensibilmente agli impulsi elettrici e più moderata dovrebbe essere l'intensità scelta. Per questo motivo, nel Suit CONNECT gli elettrodi degli avambracci sono collegati al controllo del bicipite e gli elettrodi dei polpacci al controllo dei muscoli flessori della gamba. Anche senza un controllo separato, avambracci e polpacci vengono già attivati tramite i nervi vicini. Grazie agli elettrodi aggiuntivi, questo effetto naturale viene potenziato in modo mirato, così avambracci e polpacci vengono allenati efficacemente e allo stesso tempo in modo molto piacevole – perfettamente integrati nell'intero allenamento EMS.

Indossare e togliere

I componenti CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) sono disponibili nelle taglie dalla 3XS alla 4XL. È importante scegliere una taglia aderente affinché gli elettrodi aderiscano bene al corpo. I componenti CONNECT EMS possono essere utilizzati sia come equipaggiamento a secco sia come equipaggiamento umido. Quando si usa come equipaggiamento a secco, il prodotto va indossato direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati e devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Grazie al contatto stretto con la pelle, è garantita una trasmissione ottimale della corrente al muscolo.

Affinché gli elettrodi dell'equipaggiamento a secco possano trasmettere l'energia attraverso la tua pelle ai nervi e ai muscoli, è necessaria una pellicola di umidità sottilissima. Per alcuni tipi di pelle è sufficiente indossare il prodotto per due o tre minuti, mentre altri tipi di pelle devono riscaldarsi per cinque minuti con jumping jacks, burpees o sit-up prima di poter aumentare l'intensità degli impulsi. Se manca la pellicola di umidità, potresti percepire un leggero fastidio pungente sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l'intensità degli impulsi su quel gruppo muscolare e fai ancora qualche jumping jack o squat prima di aumentare l'intensità. In caso di forte peluria corporea o pelle molto secca, la stimolazione potrebbe essere compromessa. In questo caso puoi inumidire leggermente la pelle nelle zone interessate con un panno o utilizzare il nostro Elettrodi-Spray.

Il Suit CONNECT EMS si chiude con la cerniera sulla schiena, mentre la Vest CONNECT EMS ha la cerniera sul davanti. Per indossare il Suit più facilmente, tira la cerniera verso l'alto usando il cordino applicato e tieni fermo l'estremità inferiore della cerniera con l'altra mano. In questo modo tendi la cerniera e puoi tirarla su facilmente con il cordino. Alla base c'è una piccola toppa quadrata di stoffa fissata al Suit con un velcro. Puoi rimuoverla, posizionare il cordino della cerniera sopra il velcro e riattaccare la toppa. Così il cordino non penzola durante l'allenamento. Se il Suit o i Pants non aderiscono bene in alcune zone, puoi acquistare nel nostro shop fasce in velcro per braccia e gambe o usare la cintura lombare fornita per premere anche in quelle zone sulla pelle. La Vest ha diverse fibbie con cui puoi regolare la vestibilità. In alternativa puoi indossare abbigliamento aderente sopra i componenti CONNECT EMS per ottenere lo stesso effetto.

Dopo l'allenamento apri la cerniera e togli il Suit rivoltandolo al rovescio. Anche i Pants li togli allo stesso modo, mentre la Vest la togli normalmente. Successivamente lava i componenti CONNECT EMS seguendo le istruzioni di lavaggio o lasciali asciugare su una gruccia.

Allenamento ed esercizi

In generale vale: In caso di malessere, l'allenamento deve essere interrotto immediatamente e, se necessario, consultare un medico. Non eseguire mai un allenamento se non ti senti bene o sei malato.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del sistema CONNECT EMS, l'allenamento deve essere interrotto. In caso di problemi tecnici, contatta il produttore.

1. Riscaldamento

Come per ogni allenamento fitness, anche i muscoli devono essere preparati allo sforzo imminente prima di un allenamento EMS. Un riscaldamento produce i seguenti effetti:

• La conducibilità tra gli elettrodi e la pelle aumenta con una leggera sudorazione
• Aumento della temperatura corporea centrale
• Miglioramento dei processi di produzione di energia nel muscolo
• Maggiore produzione di liquido sinoviale
• Aumento della motivazione e concentrazione sull'allenamento imminente

Per il riscaldamento consigliamo una breve sessione di resistenza, ad esempio alcuni jumping jack, burpees o da tre a cinque minuti sulla cyclette.
Qui puoi già impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/Esercizi

In generale, con i componenti CONNECT EMS puoi eseguire tutti i movimenti e gli allenamenti sia indoor che outdoor con tempo asciutto. La tua fantasia non ha limiti. Corsa, boxe, yoga, Sling-Training, Functional Training, HIIT o allenamento con il proprio peso corporeo. Solo l'umidità (ad esempio la pioggia) deve essere evitata con il Suit.

Come suggerimento, la tua spedizione include un poster di allenamento che mostra esercizi per tutto il corpo utilizzando il proprio peso corporeo.

3. Stretching

Dopo la sessione di allenamento, dovresti fare stretching per 2-3 minuti – eventualmente anche combinato con il programma “Rilassamento”.

Lo stretching ha i seguenti effetti:

• Riduzione del tono muscolare
• Miglioramento dell'eliminazione dei prodotti metabolici
• Miglioramento della rigenerazione muscolare
• Promozione della mobilità