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Rückenmuskel
Startposition
Endposition
Bewegungsablauf:
Sie stehen schulterbreit und nehmen je einen Griff in die
Hand. Die Handflächen zeigen zueinander. Die Arme auf Schulterhöhe leicht ge-
beugt vor dem Körper nach vorne strecken und den Körper gerade nach hinten
neigen, Körperspannung halten.
Nun die Griffe heranziehen, dabei die Arme beugen und parallel dicht am Körper
entlang führen. Der Körper wird dabei nach oben bewegt.
Die Arme langsam wieder nach vorne strecken, den Körper nach hinten neigen
und die Übung wiederholen.
Je aufrechter Sie bei dieser Übung stehen, desto leichter wird sie.
Worauf Sie achten sollten:
Die Ellenbogen bleiben dicht am Körper und be-
wegen sich in einer gedachten Verlängerung des Bandes. Vereinfachen Sie nicht
durch Hüftbewegungen. Der gesamte Körper ist angespannt und gerade.
