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Trizeps
Startposition
Endposition
Bewegungsablauf:
Sie stehen schulterbreit, die Handflächen umfassen die Grif-
fe und zeigen nach unten, Arme nach vorne strecken, den Körper nach vorne
neigen, Körperspannung halten.
Die Bewegung erfolgt in den Ellenbogen. Die Arme anwinkeln bis die Hände
oberhalb vor dem Kopf sind. Die Oberarme bleiben immer auf Schulterhöhe und
parallel zum Boden. Die Handflächen zeigen jetzt nach vorne. Die Fersen heben
sich dabei leicht vom Boden ab.
Arme langsam wieder nach vorne strecken und die Übung wiederholen.
Je aufrechter Sie stehen, desto leichter wird diese Übung.
Worauf Sie achten sollten:
Das Zentrum der Bewegung ist in den Ellenbogen.
Die Schulter und der gesamte Oberkörper bleiben ruhig, die Arme parallel zuein-
ander. Beim Hochdrücken das Becken nicht nach hinten schieben, Rücken und
Beine bilden eine gerade Linie!
