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Bauch
Startposition
Endposition
Bewegungsablauf:
Hängen Sie Ihre Füße in je eine Schlaufe ein. Stützen Sie sich
schulterbreit mit den Unterarmen auf dem Boden ab. Ihre Beine sind gestreckt,
Körperspannung halten und das Gesäß leicht anheben. Becken nach vorne kip-
pen und Beckenboden anspannen, dabei kein Hohlkreuz machen.
Nun die Knie beugen und Richtung Brust heranziehen, dabei den Bauch anspan-
nen.
Langsam die Beine wieder in die Startposition zurückführen und die Übung wie-
derholen.
Die Übung wird schwerer, wenn Sie die Unterarme weiter nach vorne positionie-
ren. Hierbei langsam vorgehen.
Worauf Sie achten sollten:
Stellen Sie die Bandlänge so ein, dass Ihre Zehen
bei der gesamten Übung mindestens 5 cm über dem Boden sind. Fortgeschritte-
ne können diese Übung auch in der Liegestützposition mit ausgestreckten Armen
durchführen.
