Trainingshinweise 2
Ausführung:
Achten Sie auf eine
exakte Ausführung
der Übungen, dies ist
wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen oder dem ausgewählten Schwierig-
keitsgrad. Der Kraftaufwand sollte links und rechts gleich groß sein.
Nach einigen Trainingseinheiten mit dem SlingTrainer werden Sie sich an die Aus-
führung der Übungen gewöhnt haben.
Trainingsdauer:
Planen Sie 30 Minuten für ein Ganzkörpertraining ein oder trai-
nieren Sie zwischendurch gezielt bestimmte Muskelgruppen. Für jede Übung be-
nötigen Sie ca. 2-5 Minuten. Je nach Trainingsintensität machen Sie 2-3 Sätze mit
je 8-15 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen machen Sie jeweils 20 Sekunden
Pause
.
Machen Sie sich mit den Symbolen vertraut, die in
der Anleitung verwendet werden:
Dieser Muskel wird am stärksten trainiert
Dieser Muskel wird mittrainiert
Bewegen Sie sich in diese Richtung,
wird die Übung schwerer
Bewegen Sie sich in diese Richtung,
wird die Übung einfacher
Prüfen Sie vor JEDEM Training, ob Ihr SlingTrainer sachgerecht und sicher befestigt
ist und ob alle Komponenten – vor allem die Verbindungen und Gurte - in ein-
wandfreiem Zustand sind. Ziehen Sie kräftig an den Gurten, um die Stabilität und
Festigkeit zu prüfen. Beachten Sie immer alle Hinweise aus dieser Gebrauchs- und
Trainingsanleitung.
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