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Brustmuskel
Startposition
Endposition
Bewegungsablauf:
Sie stehen hüftbreit, Arme auf Schulterhöhe nach vorne stre-
cken, die Handflächen umfassen die Griffe und zeigen nach unten. Den Körper
gerade nach vorne neigen, Körperspannung halten, die Fersen heben sich vom
Boden ab.
Die Arme langsam beugen, die Hände direkt neben dem Körper führen und den
Oberkörper dabei nach unten neigen. Die Kraft kommt aus den Armen.
Die Arme langsam in die Ausgangsposition zurückführen. Dabei den Körper wie-
der aufrichten. Die Übung wiederholen.
Worauf Sie achten sollten:
Das Zentrum der Bewegung liegt in den Armen. Der
gesamte Körper ist gerade und angespannt (vor allem der Bauch). Die Schultern
stabil lassen. Vereinfachen Sie nicht durch Hüftbewegungen, nicht ins Hohlkreuz
fallen.
