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Deltamuskel
Startposition
Endposition
Bewegungsablauf:
Sie stehen schulterbreit, die Handflächen umfassen die Grif-
fe und zeigen zueinander. Arme auf Schulterhöhe leicht gebeugt nach vorne stre-
cken, den Körper gerade nach hinten neigen, immer die Körperspannung halten.
Die Arme langsam zur Seite ziehen, dabei die Arme gestreckt lassen. Der Körper
wird nach oben geführt. Die Handflächen zeigen jetzt nach vorne.
Die Arme langsam gestreckt wieder nach vorne führen, dabei langsam den Körper
wieder in die Startposition sinken lassen und die Übung wiederholen.
Je aufrechter Sie bei dieser Übung stehen, desto leichter wird die Übung.
Worauf Sie achten sollten:
Das Zentrum der Bewegung liegt in den Schultern.
Die Arme bleiben leicht gebeugt. Der gesamte Körper ist angespannt und gerade.
