Beschreibung:
Den pocketGYM
®
mit beiden Händen über dem Kopf, leicht nach hinten
versetzt, halten. Die Hände zeigen nach innen. Ziehen Sie die Griffe mit
beiden Armen rhythmisch nach außen.
Wie lange:
Trainieren Sie ca. 40 Sekunden lang. Machen Sie 3 Sätze. Lassen Sie 20
Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
Worauf Sie achten sollten:
Achten Sie darauf, dass die Scheibe immer mittig bleibt. Kopf und Rü-
cken gerade und aufrecht halten. Die Bewegung kommt aus den Schul-
tern, die Arme sind und bleiben leicht angewinkelt.
ter den
h nicht
außen.
Sie 20
e sind
er. Die
Sicht 2
Sicht 1
Rückenmuskel
