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Beschreibung:
Nehmen Sie den pocketGYM
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mit bereits aufgedrehten Seilen hinter den
Rücken, halten Sie die Scheibe mit einer Hand fest, damit sie sich nicht
entdreht. Ziehen Sie die Griffe mit beiden Armen rhythmisch nach außen.
Wie lange:
Trainieren Sie ca. 40 Sekunden lang. Machen Sie 3 Sätze. Lassen Sie 20
Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
Worauf Sie achten sollten:
Die Bewegung und die Kraft kommen aus den Schultern, die Arme sind
und bleiben leicht angewinkelt, die Scheibe mittig zu Ihrem Körper. Die
Handflächen zeigen nach innen, der Rücken ist gerade.
Sicht 2
Sicht 1
R
Brust
