uhl. Die
Griff an
gleich-
Sie 20
er Hüf-
en Sie
inkeln.
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Beschreibung:
Stellen Sie sich auf ein Bein. Hängen Sie die Griffe an beiden Füßen ein.
Das hintere Bein ist im rechten Winkel angewinkelt und zieht rhythmisch
nach hinten.
Wie lange:
Trainieren Sie jede Seite ca. 50 Sekunden lang. Machen Sie 20 Sekun-
den Pause vor der nächsten Übung.
Worauf Sie achten sollten:
Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit den Händen an
einer Wand abstützen. Das Knie des hinteren Beins bleibt im rechten
Winkel. Die Bewegung kommt nur aus der Hüfte.
Irrtü
sche
Sicht 2
Sicht 1
Po-Muskel
