Das Training mit dem pocketGYM
®
ist sehr einfach, wenn Sie das Prin-
zip verinnerlicht haben.
Nehmen Sie den pocketGYM
®
an den Haltegriffen auf und strecken Sie
die Arme vor sich schulterbreit aus. Die Scheibe hängt ca. 20 cm nach
unten durch. Nun führen Sie mit beiden Händen kreisende Bewegungen
in eine Richtung aus, so dass die Scheibe wie abgebildet rotiert und das
Seil verdrillt. Wiederholen Sie diese Bewegungen ca.10 mal, bis das Seil
gut verdrillt ist.
Jetzt bringen Sie die Scheibe zum Drehen:
Ziehen Sie mit beiden Händen kräftig nach außen. Die Scheibe beginnt
sich zu drehen. Lassen Sie die Griffe etwas locker, damit sich das Seil
wieder verdrillen kann. Ziehen Sie erneut, damit sich die Scheibe wieder
in die andere Richtung dreht. Das wiederholen Sie rhythmisch: ziehen
und loslassen. Nun rotiert die Scheibe.
Diese hier erlernte gleichmäßige, rhythmische Zugbewegung ist die
Grundlage aller beschriebenen Übungen.
Lassen Sie sich Zeit, dieses Eindrehen langsam zu erlernen. In der Regel
sollte es nach 10 bis 20 Versuchen klappen.
Beschr
Setzen
lenbog
und u
jeweils
Griff rh
Wie la
Trainier
den Pa
Worau
Das Ze
nicht Hi
ben ru
Erste Schritte
Biz
ach
ts
wird.
l arbei-
einset-
mt sich
bstand
tänden.
sen, in
durch-
