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Beschreibung:
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder einen Hocker. Stellen Sie den nicht
zu trainierenden Fuß auf einen Griff. Mit dem anderen Fuß hängen Sie
sich im Griff ein und ziehen rhythmisch nach oben.
Wie lange:
Trainieren Sie jede Seite ca. 50 Sekunden lang. Machen Sie 20 Sekun-
den Pause vor der nächsten Übung.
Worauf Sie achten sollten:
Die Bewegung kommt aus dem Knie. In der Hüfte ist keine Bewegung.
Achten Sie darauf, dass Sie die Scheibe beim Wechsel festhalten, dann
entdreht sich das Seil nicht.
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