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Beschreibung:
Stehen Sie aufrecht. Hängen Sie an dem zu trainierenden Bein den Griff
in den Fuß ein (Startposition), wie auf dem Bild zu sehen. Halten Sie den
anderen Griff mit beiden Händen. Drücken Sie mit den Zehen rhythmisch
nach unten.
Wie lange:
Trainieren Sie jede Seite ca. 50 Sekunden lang. Machen Sie 20 Sekun-
den Pause vor der nächsten Übung.
Worauf Sie achten sollten:
Die Bewegung kommt aus dem Fußgelenk – ähnlich, wie beim „Gasge-
ben“. Arme, Knie und Hüften bewegen sich nicht. Der Rücken ist und
bleibt aufrecht.
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