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Beschreibung:
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder einen Hocker. Stellen Sie einen Fuß
auf einen Griff. Nehmen Sie den anderen Griff mit beiden Händen und
gehen Sie mit dem gesamten Oberkörper rhythmisch nach hinten.
Wie lange:
Trainieren Sie ca. 40 Sekunden lang. Machen Sie 3 Sätze. Lassen Sie 20
Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Ein Seitenwechsel ist bei dieser
Übung nicht notwendig.
Worauf Sie achten sollten:
Die Bewegung kommt allein aus der Hüfte. Schultern und Ellenbogen
bleiben unverändert. Achten Sie auf einen aufrechten Rücken.
Endposition
Startposition
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Setzen
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