De juiste aanpak voor uw slingtraining

Algemeen

Elke trainingssessie met de Slingtrainer zou moeten pijnvrij Stop onmiddellijk met de oefening als u pijn of ongemak ervaart. Als u doorgaat met trainen, kies dan een gemakkelijkere variant. Als u rugpijn ervaart, is de gekozen oefening te zwaar of moet uw houding worden gecorrigeerd.

Opwarmen

Warm op voor elke training. Wandelen of hardlopen activeert je cardiovasculaire systeem en bereidt je voor op de komende fysieke inspanning. Begin je trainingsprogramma met een lagere belasting en toename Alleen als je spieren optimaal opgewarmd zijn. Pas je warming-upprogramma altijd aan op je conditieniveau.

ademhaling

Een goede ademhaling speelt een belangrijke rol tijdens de training. Adem rustig en gelijkmatig. Houd je adem niet in en forceer je ademhaling niet tijdens de training.

Correcte houding

Je lichaam moet altijd in een rechte lijn blijven. Om dit te bereiken, span je je kernspieren aan tijdens alle oefeningen door je navel naar je ruggengraat te trekken en je bilspieren aan te spannen. Je bekken zal zich lichtjes strekken en je ruggengraat zal in een rechte lijn komen. neutrale Positie. Vermijd het hol maken van je rug tijdens alle oefeningen en laat je rug niet doorzakken. Trek je schouders lichtjes naar achteren en vervolgens naar beneden om je borst te strekken. Je gewrichten moeten altijd licht gebogen zijn. Span de spiergroep voor de oefening altijd bewust aan. Zorg ervoor dat de banden niet tegen je lichaam schuren, dit kan tot blessures leiden.