Manuel d'utilisation du eaglefit
Sling-Trainer EXCLUSIVE
Nous vous félicitons chaleureusement pour votre nouvelle eaglefit Sling-Trainer En exclusivité ! Merci pour votre achat. Ce produit de haute qualité est fabriqué selon des normes rigoureuses. Sling-Trainer est un excellent équipement sportif pour votre entraînement holistique et fonctionnel de force et de condition physique.
Pendant de nombreuses années Sling-Trainer Elles ont déjà été utilisées avec succès en physiothérapie. Aujourd'hui, elles sont également utilisées avec succès en musculation et en préparation physique. En applications thérapeutiques, elles sont Sling-Trainer Principalement utilisé pour renforcer les muscles posturaux, nous avons combiné cet entraînement issu d'applications thérapeutiques avec des exercices et des mouvements bien conçus, ce qui donne lieu à une expérience d'entraînement physique totalement nouvelle et très efficace.
Contrairement aux méthodes d'entraînement classiques, avec celle-ci, vous vous entraînez Sling-Trainer avec votre propre poids corporel. En construisant le Sling-TrainerChaque exercice cible spécifiquement vos muscles toniques. Améliorer la stabilité et la souplesse du corps est un objectif clé.
Vous placez votre corps dans une position instable et contrôlée. Cela oblige vos muscles stabilisateurs à travailler intensément. Grâce au changement continu de la position et de l'angle du corps, Sling-TrainerVous pouvez ajuster le niveau de difficulté individuellement.
Une demi-heure d'entraînement avec des sangles peut être deux fois plus intense et efficace qu'un entraînement de force ou de fitness conventionnel.
Les exercices ciblés pour chaque groupe musculaire présentés sur l'affiche d'entraînement ont été soigneusement sélectionnés, compilés et expliqués avec une grande expertise. Suivez ces exercices et ces instructions pour éviter les blessures.
Nous vous souhaitons plein succès dans la réalisation de vos objectifs personnels.
Ton eaglefit équipe
Consignes de sécurité
Lisez le manuel d'instructions avant de vous entraîner avec le eaglefit Lisez attentivement le mode d'emploi du Sling-Tainer et respectez les consignes de sécurité afin d'éviter les blessures et de vous entraîner de manière sûre et efficace sur le long terme.
Avant de commencer l'entraînement avec des sangles, consultez un médecin si nécessaire. Cet entraînement est exigeant et ne doit être entrepris que si vous êtes en bonne santé. Arrêtez immédiatement l'entraînement si vous ressentez des tiraillements ou des douleurs musculaires pendant les exercices. Dans ce cas, contactez un médecin pour votre sécurité.
Avis de sécurité :
Vous trouverez ici la fiche de données de sécurité du produit : à la fiche de données de sécurité
Vérifiez toujours avant l'entraînement si le eaglefit Le Sling-Tainer EXCLUSIVE doit être en parfait état de fonctionnement et sans aucun dommage. Tout dommage doit être signalé. eaglefit Les conteneurs à élingue ne doivent pas être utilisés.
Échauffez-vous avant chaque séance d'entraînement. Cela vous protège des blessures et améliore vos performances.
L'intégralité eaglefit Sling-Trainer L'appareil EXCLUSIVE a une capacité de charge maximale de 350 kg et doit être utilisé uniquement pour les exercices décrits dans la notice d'utilisation et sur l'affiche d'entraînement. Il n'est pas adapté au levage ou à la traction d'autres charges. eaglefit Sling-Trainer Usage non exclusif. Utiliser uniquement un point d'ancrage stable et sécurisé pour la fixation.Attachez le Sling-Trainer Ne jamais fixer sur des bords rugueux ou tranchants, car cela provoque une usure prématurée et peut déchirer le matériau. Assurez-vous que les points de fixation peuvent supporter votre poids et le reste du matériel. Sling-Trainer Peut être porté en toute sécurité sur le long terme. Toutes les options de fixation doivent être testées par l'utilisateur dans chaque cas particulier. Sling-TrainerVérifiez-le vous-même. Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous toujours que tous les mousquetons sont bien fermés.
Avant chaque séance d'entraînement, tirez fermement sur les sangles pour assurer la stabilité et la solidité de l'ensemble du dispositif. eaglefit n'accepte aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une utilisation incorrecte ou d'une installation défectueuse du produit. Sling-TrainerLes s sont attribuables à cela.
Lors de votre entraînement, assurez-vous de vous entraîner sur une surface stable, plane et antidérapante. Évitez les mouvements brusques. Exécutez tous les mouvements consciemment et avec contrôle. Veillez à avoir suffisamment d'espace et retirez tout objet susceptible de vous blesser.
Si vous ne suivez pas ces instructions, vous pourriez vous blesser. Toute responsabilité est exclue en cas de non-respect des consignes de sécurité ! L’utilisation du eaglefit Sling-TrainerVous le faites à vos propres risques.
Assembler correctement
/1 Si vous souhaitez utiliser l'ancrage de porte, positionnez-le comme vous le souhaitez. Fixez le mousqueton juste derrière, dans la zone cousue. Si vous n'utilisez pas l'ancrage de porte, fixez le mousqueton dans la zone cousue souhaitée.
/2 Placez la corde en fibre dans la poulie.
/3 Fixez la poulie au mousqueton de la sangle de fixation.
/4 Fixez les mousquetons et les poignées à une boucle de la corde en fibre.
options de montage
/1 Fixation murale ou au plafond
Vérifiez la capacité portante du support. Pour le béton ou la pierre, utilisez les chevilles en nylon fischer DuoPower et les vis fischer fournies. Ces vis peuvent également servir à la fixation sur des poutres en bois adaptées. Nous recommandons une installation par un professionnel qualifié.
/2 Ancrages de porte
Grâce à l'ancrage de porte, vous pouvez transformer presque n'importe quel espace libre devant une porte en zone d'entraînement personnelle. Positionnez l'ancrage de porte comme indiqué dans la section « Montage correct ». Placez le disque d'ancrage derrière le vantail, fermez la porte et maintenez la sangle de fixation en exerçant une légère tension afin que l'ancrage soit bien plaqué contre le vantail.
/3 Barres murales ou barres de traction
Placez la sangle de fixation autour du poteau et fixez le mousqueton à l'endroit cousu souhaité. Pour éviter qu'elle ne glisse, enroulez la sangle plusieurs fois autour du poteau si nécessaire.
/4 Extérieur
S'entraîner en extérieur est particulièrement agréable. Les arbres, les barres de traction ou les barres de balançoire sont des supports idéaux pour s'y fixer en toute sécurité. Assurez-vous de leur stabilité. Pour les troncs d'arbres épais ou les branches hautes, utilisez par exemple eaglefit fronde à arbre.
Vérifiez la stabilité de l'installation en tirant sur les sangles avant de commencer votre entraînement.
manutention
/Options de gestion
Selon votre prise en main, différents muscles sont sollicités. Divers mouvements deviennent possibles. L'affiche d'entraînement utilise les trois options de prise suivantes :
- prise neutre (paumes tournées vers l'intérieur)
- Prise en supination (paumes tournées vers vous)
- Prise en pronation (paumes tournées vers l'avant)
Réglage de la longueur
Afin de garantir un réglage optimal de la longueur pour chaque exercice, eaglefit Sling-Trainer EXCLUSIVE : équipé d’un système de réglage de longueur central et d’un système de réglage sur chaque sangle. Pour allonger la sangle, déverrouillez le mécanisme de réglage avec votre pouce et tirez sur le mousqueton de la sangle avec votre autre main jusqu’à obtenir la longueur souhaitée.
Raccourcissez la sangle en déverrouillant le mécanisme de réglage de la longueur avec votre pouce et en utilisant votre autre main pour ajuster la sangle. sans Vous tirez le mousqueton vers le bas. Sling-Trainer Pour la plupart des exercices, les sangles sont à leur longueur optimale lorsqu'elles se trouvent à au moins 10 cm du sol.
Entrée dans la boucle piétonne
Certains exercices doivent être effectués allongé sur le ventre ou sur le dos. Pour bien positionner vos pieds dans les sangles dans ces positions, veuillez procéder comme suit.
Se mettre en position couchée sur le dos
- Asseyez-vous par terre ; prenez les sangles pour les pieds dans vos mains.
- Faites passer les sangles de pied sous les mentonnières de cheville.
- Vérifiez que vous avez une bonne prise, jambes fléchies, et commencez l'exercice.
Se mettre en position couchée
- Asseyez-vous par terre, passez votre pied droit dans la boucle pour le pied gauche.
- Tournez le haut de votre corps sur le côté et faites maintenant passer votre pied gauche dans la boucle pour pied droit.
- Mettez-vous sur le ventre et commencez votre exercice.
Instructions de formation
En général
Chaque séance d'entraînement avec le eaglefit Sling-Trainer L'exercice EXCLUSIVE doit être réalisé sans douleur. En cas de douleur ou d'inconfort, arrêtez immédiatement l'exercice. Si vous souhaitez poursuivre l'entraînement, choisissez une variante plus facile. Si vous ressentez des douleurs dorsales, l'exercice choisi est soit trop intense, soit votre posture est à corriger.
Réchauffer
Échauffez-vous avant chaque séance d'entraînement. Marcher ou courir sur place active votre système cardiovasculaire et vous prépare à l'effort physique. Commencez votre programme d'entraînement à une intensité réduite et augmentez-la seulement une fois vos muscles bien échauffés. Adaptez toujours votre échauffement à votre niveau de forme physique.
respiration
Une respiration correcte est essentielle pendant l'entraînement. Respirez calmement et régulièrement. Ne bloquez pas votre respiration et évitez de forcer.
Posture correcte
Votre corps doit toujours être aligné.Pour tous les exercices, contractez vos muscles abdominaux en rentrant le nombril et en contractant les fessiers. Votre bassin basculera légèrement vers l'avant et votre colonne vertébrale retrouvera une position neutre. Évitez de cambrer le dos et de le laisser s'affaisser. Relevez légèrement les épaules puis abaissez-les ; cela soulèvera votre poitrine. Vos articulations doivent toujours rester légèrement fléchies. Concentrez-vous sur le groupe musculaire spécifique à chaque exercice. Assurez-vous que les sangles ne frottent pas contre votre corps, car cela pourrait provoquer des blessures.
tactiques d'entraînement
Ne vous surmenez pas et adaptez toujours les exercices et leur intensité à votre condition physique. Commencez par des séances d'entraînement plus courtes et augmentez-les progressivement de semaine en semaine. Si nécessaire, consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
exécution
Veillez à exécuter les exercices avec précision. Il vaut mieux choisir une variante plus facile ou faire moins de répétitions que de risquer une exécution bâclée. L'effort doit être égal des deux côtés. Après quelques séances d'entraînement avec le Sling-Trainer EXCLUSIVE : vous vous serez habitué(e) à effectuer les exercices et pourrez progressivement augmenter leur intensité.
Durée de la formation && -procédure
Prévoyez environ 30 à 45 minutes pour une séance d'entraînement complète, ou ciblez des groupes musculaires spécifiques. Chaque exercice dure environ 2 à 5 minutes. Selon l'intensité de votre entraînement, effectuez 2 à 3 séries de 8 à 15 répétitions. Choisissez un niveau de difficulté que vous pouvez tout juste réaliser. Vous pouvez ajuster la difficulté d'un exercice en modifiant votre position et l'angle d'exécution. Sling-TrainerFaites une pause de 20 secondes entre les séries. Entraînez-vous 3 à 4 fois par semaine. Accordez-vous au moins un jour de repos entre les séances d'entraînement pour un même groupe musculaire.
Fin de la formation
Ne terminez jamais votre entraînement brutalement ; réduisez plutôt progressivement le rythme. Ensuite, effectuez de légers étirements. Cela permettra à votre fréquence cardiaque de diminuer lentement et à votre corps de récupérer plus rapidement.
Instructions d'entretien
Le eaglefit Sling-Trainer EXCLUSIVE ne nécessite aucun entretien particulier. Le nylon industriel de haute qualité est très robuste et résistant aux déchirures. Vous pouvez enlever la saleté avec de l'eau tiède et un peu de savon pour les mains. Rangez votre Sling-Trainer dans un endroit protégé afin d'éviter une usure inutile du matériau. Placez le Sling-Trainer non exposé au soleil permanent, à la pluie ou au gel.
Avant chaque utilisation, vérifiez que les sangles, les mousquetons et tous les connecteurs sont en parfait état. Remplacez immédiatement toute pièce défectueuse. Toutes les pièces de rechange sont disponibles exclusivement auprès de [Nom de l'entreprise]. eaglefit à obtenir – à défaut, toute réclamation au titre de la garantie sera nulle.
droits d'auteur
Marques
eaglefit et ça eaglefit-Les logos sont des marques déposées de eaglefit Société à responsabilité limitée.
droits d'auteur
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