La bonne approche pour votre entraînement en écharpe
En général
Chaque séance d'entraînement avec le Sling Trainer doit être indolore . Si vous ressentez une douleur ou une gêne, arrêtez immédiatement l’exercice. Au fur et à mesure que vous continuez votre entraînement, choisissez une variante d’exercice plus facile. Si vous avez mal au dos, soit l’exercice que vous avez choisi est trop intense, soit votre posture doit être corrigée.
Réchauffer
Échauffez-vous avant chaque séance d’entraînement. Marcher ou courir sur place active le système cardiovasculaire et vous prépare à l'effort physique à venir. Commencez votre programme d’entraînement avec une charge réduite et n’augmentez -la qu’une fois que vos muscles sont échauffés de manière optimale. Adaptez toujours votre programme d’échauffement à votre niveau de performance.
respiration
Une respiration adéquate joue un rôle important dans l’entraînement. Respirez calmement et régulièrement. Ne retenez pas votre souffle et ne forcez pas votre respiration pendant l’exercice.
Posture correcte
Votre corps doit toujours être en ligne droite. Pour ce faire, contractez vos muscles abdominaux pendant tous les exercices en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale et en contractant vos muscles fessiers. Votre bassin se redresse légèrement et votre colonne vertébrale se déplace vers une position neutre . Pendant tous les exercices, évitez une posture creuse et ne laissez pas votre dos s'affaisser. Tirez légèrement vos épaules vers l'arrière puis vers le bas, cela redressera votre poitrine. Vos articulations doivent toujours être légèrement pliées. Tendez toujours consciemment le groupe musculaire de l’exercice correspondant. Assurez-vous que les sangles ne frottent pas contre votre corps, car cela peut provoquer des blessures.
