Prawidłowe podejście do treningu w slingu

Ogólnie

Każda sesja treningowa z Trener liny powinien bezbolesny Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, natychmiast przerwij ćwiczenie. Jeśli kontynuujesz trening, wybierz łatwiejszą odmianę. Jeśli odczuwasz ból pleców, wybrane ćwiczenie jest zbyt forsowne lub konieczna jest korekta postawy.

Rozgrzewka

Rozgrzej się przed każdym treningiem. Chodzenie lub bieganie w miejscu aktywuje układ sercowo-naczyniowy i przygotowuje do nadchodzącego wysiłku fizycznego. Rozpocznij program treningowy od mniejszej intensywności i… zwiększyć Rozpocznij rozgrzewkę dopiero wtedy, gdy Twoje mięśnie będą optymalnie rozgrzane. Zawsze dostosuj rozgrzewkę do swojego poziomu zaawansowania.

oddechowy

Prawidłowe oddychanie odgrywa ważną rolę podczas treningu. Oddychaj spokojnie i równomiernie. Nie wstrzymuj oddechu ani nie napinaj się podczas treningu.

Prawidłowa postawa

Twoje ciało powinno zawsze znajdować się w linii prostej. Aby to osiągnąć, angażuj mięśnie brzucha podczas wszystkich ćwiczeń, przyciągając pępek do kręgosłupa i napinając pośladki. Miednica lekko pochyli się do przodu, a kręgosłup powróci do bardziej naturalnej pozycji. neutralny Pozycja. Unikaj wyginania pleców podczas ćwiczeń i nie pozwól im opadać. Lekko odciągnij ramiona do tyłu, a następnie w dół; to wyprostuje klatkę piersiową. Stawy powinny być zawsze lekko ugięte. Świadomie angażuj daną grupę mięśniową podczas każdego ćwiczenia. Upewnij się, że paski nie ocierają się o ciało, ponieważ może to spowodować kontuzję.